1. **乌子菜（草木植物）**：
– **营养成分**：乌子菜富含维生素C、维生素A、钙、磷等营养成分。
– **保健功效**：具有抗炎消肿、镇咳、祛痰、利尿、保肝等保健作用。
– **适用人群**：适合需要补充维生素和矿物质的人群食用。
2. **乌子鱼（鱼类）**：
– **营养价值**：富含优质蛋白质，含有一定量的脂肪、维生素和矿物质。
– **功效**：具有通经养血和下奶的作用，适合产后恢复和哺乳期妇女食用。
3. **乌子汤（汤类）**：
– **营养成分**：含有优质蛋白、维生素、矿物质，尤其是锌元素和牛磺酸。
– **功效**：增强孕妇免疫力，促进食欲，维持血压稳定，预防动脉粥样硬化，有利于胎儿发育。
– **注意事项**：适量食用，避免体重过度增加和妊娠糖尿病的风险。
4. **乌子（中药）**：
– **药材来源**：岩乌头，属于毛茛科植物。
– **功效**：具有祛风除湿、活血止痛、消肿解毒等功效，适用于风湿痹痛、跌打损伤等症。
5. **乌子（食物）**：
– **乌子鱼（小乌贼）**：高蛋白低脂肪，富含维生素和矿物质，适合女性塑造体型和保养肌肤。
– **乌子山药黑木耳鸡蛋**：具有补脾养胃、润肺生津的功效。
– **乌子肝丸**：具有乌须黑发、聪耳明目的功效。
总结：乌子的功效因种类而异，但普遍具有营养价值高、保健作用强的特点。在食用或使用时，应根据自己的需求选择合适的乌子，并注意适量食用，避免过量或不当使用。